Een delicate vraag: hoe rustig en stil naar het toilet te gaan?

Defecatie tarieven

Iemand die zich afvraagt ​​hoe hij de wens om naar het toilet te gaan kan overwinnen, moet de essentie begrijpen van het natuurlijke fysiologische proces, dat soms een onweerstaanbaar verlangen veroorzaakt om naar het toilet te gaan.

De term "defecatie" verwijst naar de verwijdering uit het lichaam tot het einde van onverteerde residuen van producten die het spijsverteringskanaal zijn binnengekomen. Dit proces is erg belangrijk voor een persoon. Het is een indicator van zijn levensstijl en gezondheid.

Tot ongeveer 2-3 jaar van het leven, wordt zo'n handeling niet door een persoon gecontroleerd. Darmbewegingen bij jonge kinderen treden op bij de eerste aandrang. Vervolgens verwerft een persoon het vermogen om zo'n verlangen te onderdrukken.

Het ontlastingsproces doorloopt de volgende stappen:

1. Voedsel dat in de mondholte is geplet, komt in de maag.Onder invloed van enzymen en zoutzuur begint het af te breken.
2. De resulterende slurry (brij) komt na enige tijd in de dunne darm. In dit orgaan worden met behulp van de hier aanwezige villi voedingsstoffen opgenomen in het bloed.
3. Chyme daalt geleidelijk af in de dikke darm. Hier vindt vochtopname plaats.
4. De gevormde fecale massa's beginnen druk uit te oefenen op het rectum. Hierdoor ontspannen de sluitspieren. Tegelijkertijd voelt een persoon een verlangen om op grote schaal naar het toilet te gaan en zichzelf te legen.

Het ontlastingsproces kan op verschillende manieren plaatsvinden. Ongeveer 70% van de mensen ledigt hun darmen door de spieren van het kleine bekken en de buik niet meer dan 1-3 keer aan te spannen. Voor de overige 30% zijn dergelijke toiletbezoeken langer. Ze hebben twee of meer ontlasting nodig om hun darmen volledig te legen.

En hoe wil je in het groot naar het toilet gaan, als iemand in een situatie komt waarin hij om de een of andere reden dit proces op geen enkele manier kan uitvoeren? Overweeg een paar tips om dit te doen zonder uw gezondheid te schaden.

1. Verkeerd zitten

De juiste houding tijdens de stoelgang kan veel problemen met de ontlasting oplossen. Wist je dat de meesten van ons verkeerd op het toilet zitten?

Het feit is dat wanneer we zitten met onze benen 90 graden gebogen, wordt de natuurlijke doorgang van ontlasting belemmerd en geblokkeerd. Daarom moeten we ons vaak onnodig inspannen, wat leidt tot constipatie, prikkelbare darm syndroom en andere problemen.

Het wordt als natuurlijk beschouwd hoek van 35 graden. Het is deze gehurkte houding die we van jongs af aan leren en accepteren als we in de natuur naar het toilet gaan.

Omdat het bijna onmogelijk is om alle toiletbrillen goed om te bouwen, kun je de hoek veranderen door je voeten op een stoeltje of kastje te plaatsen.

volksremedies

In volksrecepten kun je veel recepten vinden die door de tijd en andere gebruikers zijn getest. Om het maximale effect te krijgen, moet u weten wanneer u geneeskrachtige kruiden moet verzamelen, hoe u ze moet bewaren en hoe u ze moet verwerken.

In de ochtend

De ochtend is de tijd van het ontwaken van een persoon en zijn interne systemen. Wat kan 's ochtends voor het ontbijt worden ingenomen om het lichaam te helpen:

1. Koffie met de toevoeging van melk, zwarte thee met de toevoeging van honing en citroen - een hulpmiddel dat de ontlasting en de zachte stroom van stoelgang helpt verzachten.
2. Natriumcarbonaat. De grondstof wordt aan de punt van het mes genomen. In een glas heet water lost de volledige hoeveelheid frisdrank op. 30 minuten voor het ontbijt moet u het bereide drankje geleidelijk in kleine slokjes nemen. Wacht 10 minuten en het effect op het gezicht.

1. In de ochtend na het ontwaken wordt aanbevolen om direct op het bed te oefenen.

Voor de nacht

De folkmethode wordt voor het slapengaan ingenomen, zodat de darmen 's morgens worden ontdaan van opgehoopte resten.

• Lieve schat. Een universele remedie rijk aan vitamines en mineralen die nuttig zijn voor het menselijk lichaam. Voor de darmen is het voldoende om een ​​dessertlepel, verdund in een glas water, van een bijenproduct te nemen om een ​​goede nachtrust te garanderen, en ochtendreiniging voor de darmen. De drank wordt in kleine slokjes genomen.
• Wonderolie. Gebruikt voor het slapengaan 2 el. Tegen de ochtend, na 6 uur, wordt het effect waargenomen. De laxerende eigenschap van ricinusolie wordt bepaald door het gehalte aan ricinusbonen.

Tijdens de Dag

Om het lichaam te reinigen van opgehoopte gifstoffen, is het niet nodig om 's ochtends en' s avonds medicijnen te nemen.Maar er zijn voedingsmiddelen die je de hele dag door kunt gebruiken:

• Vloeistoffen met laxerende eigenschappen.
• Zet thee met kersen en appels. Deze drank wordt 4-5 keer per dag gedronken.
• Pekel van onder ingelegde komkommers. Voor het koken worden komkommers voorgeweekt in zoutoplossing, 30 dagen gerijpt. De overige komkommers zijn niet te eten.
• Bessen met anticonstipatiewerking: pruimen, pruimen, wijnbessen. Producten worden gestoomd in een thermoskan.

Door de aanbevelingen op te volgen en het dieet te volgen, zal de patiënt niet zeggen: "Ik heb constipatie." Het resultaat is een sterk lichaam, geen ongemakken en een goed humeur.

Constipatie, aambeien en toilethouding

Aambeien, darmpathologieën en constipatie zijn fenomenen die voornamelijk voorkomen in landen waar stoelgang plaatsvindt bij het "zittend op een stoel"-type. De reden hiervoor, vooral bij jonge mensen, is niet zwakke spieren, maar gewoon een verhoogde druk op de darmen. De ontwikkeling van aambeien die uit de rectale holte steken, is een van de mechanismen om de verhoogde interne druk in de buikholte te compenseren.

1,2 miljard mensen die gewend zijn zichzelf te ontlasten tijdens het hurken hebben geen last van darmaambeien. Het meer ontwikkelde deel van de mensheid, elke dag aandringend, stuit vroeg of laat op problemen, waarvoor ze naar een specialist gaan. Is dit echt de prijs die betaald moet worden om comfortabel op een troontoilet te zitten in plaats van op een ongebruikelijke manier te hurken? Maar als alleen dit!

Artsen zijn unaniem van mening dat frequente spanning van de buikwand en druk in het toilet zijn een van redenen voor de ontwikkeling van spataderen; daarnaast neemt het risico op het krijgen van een beroerte toe en zijn er zelfs gevallen van bewustzijnsverlies tijdens de stoelgang.

Op een keer kreeg ik van een vriend die op vakantie was in Frankrijk een sms: “De Fransen zijn gek! Iemand heeft toiletpotten gestolen van maar liefst drie parkeerplaatsen!” Eerst lachte ik, omdat ik dacht dat hij niet serieus was. En toen herinnerde ik me mijn eerste bezoek aan Frankrijk en hoe ik, toen ik voor het eerst een toilet zonder stoel zag, bij mezelf dacht terwijl ik verlangend naar een gat in de vloer keek: "Neem me niet kwalijk, waarom zou ik hurken als het meer zou zijn logisch om een ​​gewoon toilet te plaatsen.”

In geval van moeilijkheden bij het ontlastingsproces, wordt aanbevolen om een ​​hoek te creëren die geschikt is voor de sluitspieren van de obturator - om een ​​gehurkte positie in te nemen.

In de meeste Aziatische landen, Afrikaanse en Zuid-Amerikaanse landen, ontlasten mensen zichzelf in de positie van een gewichtheffer die een halter optilt, of een skiër bij de volgende bocht. Wij daarentegen brengen onze tijd zalig door op het toilet, terwijl we tegelijkertijd een krant lezen, origami uit toiletpapier vouwen of gewoon geduldig naar de tegenoverliggende muur kijken.

Toen ik deze tekst aan mijn familie voorlas, zag ik verwarde blikken waarin ik zag: "Dus wat nu, geef faience toiletpotten op, maak een gat in de vloer en ontlast je daar?". Natuurlijk niet! Het blijkt dat je de positie van de spier op de gebruikelijke manier kunt veranderen terwijl je op het toilet zit. De volgende aanbeveling is vooral nuttig als het plassen met verschillende moeilijkheden wordt uitgevoerd. Dit is wat je moet doen: kantel het bovenlichaam iets naar voren, zet een lage standaard onder je voeten - en voila! de juiste hoek is gevonden.Nu kun je met een gerust hart de krant lezen, spelen met toiletpapier of naar de omringende objecten kijken!

Oorzaak van constipatie - stoelgang tegenhouden

Ons interne vergrendelingsmechanisme is een koppige kameraad! Zijn basispostulaat: "Wat eruit moet komen, zal naar buiten worden gebracht." Het externe vergrendelingsmechanisme staat voortdurend in contact met de buitenwereld en evalueert voortdurend: “Zal het handig zijn om het toilet van iemand anders te gebruiken, of is het beter om dat niet te doen? Als ik nu niet naar het toilet ga, kan ik het pas laat in de avond doen, waardoor ik me de hele dag ongemakkelijk zal moeten voelen!”

Als we onszelf ervan weerhouden naar het toilet te gaan door drang na drang te onderdrukken, dan remmen we de werking van het interne vergrendelingsmechanisme en kunnen we het daardoor zelfs beschadigen. De interne sluitspier is voortdurend onderworpen aan het externe vergrendelingsmechanisme. En hoe meer de externe sluitspier de interne beveelt, hoe groter het risico op het ontwikkelen van problemen en constipatie.

Bewuste onderdrukking van de natuurlijke processen die in het lichaam plaatsvinden, mag niet vaak voorkomen, laat het geen gewoonte worden.

De darm is ons tweede brein, verantwoordelijk voor intuïtie. Geen wonder dat de Russische taal de uitdrukking heeft behouden: "Ik voel het met mijn buik" of "Ik voel het met mijn buik". Daarom moet het met zorg worden behandeld en mag het natuurlijke ontlastingsproces niet worden onderdrukt.

Onaangename delicatesse

Een andere mogelijke complicatie van ontlasting is dat het een enorme druk uitoefent op het gebied erachter. En dit kan in de toekomst leiden tot een diepe en zeer pijnlijke zweer van het rectum. Ook kan de ontlasting de delicate slijmvliezen in het anale gebied beschadigen, wat leidt tot scheuren en scheuren in het slijmvlies.

"Het is buitengewoon onaangenaam", zegt Dr. Stein. "Als een snee in papier, maar in een zeer gevoelig gebied." Bovendien, zonder de juiste bloedtoevoer, die vaak een vertraging in de stoelgang veroorzaakt, geneest de resulterende spleet niet en wordt deze na verloop van tijd erger.

Al deze gevolgen op korte termijn zijn op zich al pijnlijk genoeg. Maar zelfs deze zijn niets vergeleken met de potentiële impact op lange termijn. Schade aan het rectum en de sluitspieren, evenals verstuikingen en zwelling in beide organen, zullen vrijwel zeker zowel pijn als functionele gezondheidsproblemen veroorzaken.

4. Kijk niet naar je stoel

Kijken naar je stoel is natuurlijk niet het leukste gezicht, maar het uiterlijk ervan kan veel vertellen over wat er in je lichaam gebeurt.

• Zachte, gladde, worstvormige ontlasting is een teken van een goede gastro-intestinale gezondheid. Zachte klonten met duidelijke randen zijn ook acceptabel. Maar als de stoelgang hard en klonterig is, moet u de hoeveelheid vezels en vloeistof in uw dieet verhogen.

• ontlasting die eruit komt als pisintegendeel, kan wijzen op een licht geval van voedselvergiftiging of -intolerantie, een infectie of een ernstiger ziekte zoals de ziekte van Crohn of coeliakie.

• zwevende stoel duidt meestal op een slechte opname van voedingsstoffen of overtollig gas in de darmen.

• Potlooddunne ontlasting kan een teken zijn van een darmtumor.

Controleer de inhoud van uw ontlasting en neem contact op met uw arts als u merkt dat de ontlasting zwart of felrood is (een teken van bloeding) of andere ingrijpende veranderingen vertoont.

Wat gebeurt er als je niet naar het toilet gaat?

"Ik zou niemand aanraden dit zichzelf vrijwillig aan te doen", zegt dr. Ellen Stein, universitair docent geneeskunde aan de Johns Hopkins University. En ze weet waar ze het over heeft - een van Ellens belangrijkste specialisaties is tenslotte de darmmotiliteit in het algemeen en hoe voedsel door het spijsverteringskanaal beweegt in het bijzonder.

Het is technisch mogelijk om een ​​stoelgang "tot op zekere hoogte" te weigeren, zegt de dokter. De waarschijnlijke uitkomst is echter de ontwikkeling van een massa harde, dicht opeengepakte ontlasting in de dikke darm. En hoewel dit allemaal op zijn plaats kan blijven, zullen de meeste mensen onwillekeurige fecale "lekkage" beginnen. Een Engelse man die 47 dagen niet naar het toilet ging, moet nog grotere problemen hebben gehad, maar zelfs dat was niet prettig.

Ik heb de gekochte tandpasta vervangen door zelfgemaakte: ik maak klei met kaneelsmaak

Vrolijke moeder plaatste een foto van een "echte lockdown" met kinderen op internet

Een inwoner van Pskov beschermde thuis wilde dieren en werd beroemd op internet

Categorieën

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Waarom de positie onder de struik beter is voor ontlasting?

Ons sluitapparaat is namelijk zo ontworpen dat het niet helemaal open kan als we zitten. Er is een spier die als een lasso rond het rectum loopt, wanneer we in een zittende of staande positie zijn, als gevolg van deze actie wordt een buiging gevormd. Een dergelijk mechanisme is een aanvulling op de bestaande obturatorspierapparaten. Er kan een analogie worden getrokken met de verbuiging irrigatieslang. Als je de resulterende buiging snel rechtzet, begint het water na enkele seconden weer op te borrelen.

Door de blokkerende knik in het rectum, doen de sluitspieren van de obturator, wanneer we in een staande en zittende positie zijn, minder moeite om de beweging van ontlasting in het lichaam te beperken. Zodra de spier van positie verandert en niet meer op de darmen inwerkt, wordt deze door de hal geëlimineerd en is het pad vrij.

De gehurkte houding is de evolutionair vastgestelde, natuurlijke positie van ons lichaam tijdens het ontlastingsproces.

De moderne zithouding werd een gewoonte met de komst van binnentoiletten aan het einde van de 18e eeuw. Maar de verklaring "holbewoner altijd..." is enigszins problematisch voor de medische professie. Wie zei dat in gehurkte houding de spieren zich zo ontspannen dat ongehinderde beweging door de darmen wordt gewaarborgd? En dus gaven Japanse wetenschappers, om dit probleem te bestuderen, een groep proefpersonen samen met voedselsubstraten die stoffen bevatten die waren gemarkeerd met lichtgevende markeringen, en tijdens het ontlastingsproces in verschillende poses werden ze gevolgd met behulp van röntgenapparatuur.

Conclusie nr. 1. Inderdaad, in de gehurkte positie neemt het uitscheidingskanaal van de darm een ​​directe baan en is er een ongehinderde snelle lediging van de rectale holte.

Conclusie nr. 2. Toch zijn er nog steeds altruïsten die er vriendelijk mee instemden om gelabelde substraten op te nemen en ze lieten observeren tijdens zo'n delicate kwestie als ontlasting!

Weigering van koffie

Deze geweldige drank is niet alleen een bron van kracht. Koffie dient ook als een uitstekende activator van het spijsverteringsproces. Talrijke studies hebben aangetoond dat het gebruik ervan de wens oproept om de darmen te legen. Wat als er geen toilet in de buurt is? Om niet in een lastige situatie te komen, is het de moeite waard om het effect op het lichaam te begrijpen dat dit geurige product heeft.

Koffie produceert zijn laxerende werking door de samenstelling van de granen. De wens om naar het toilet te gaan wordt veroorzaakt door componenten van de drank als theofylline en xanthine. Dergelijke stoffen irriteren het centrale zenuwstelsel.Ze stimuleren ook het werk van de darmspieren. Wanneer de wanden van dit holle orgaan geïrriteerd raken, komt de ontlasting dichter bij de anus. Daarom wil iemand die koffie heeft gedronken massaal naar het toilet.

Bovendien verbetert de drank de spijsvertering. Dit komt door het chlorogeenzuur in de granen. Dit element activeert de productie van maagsap en verhoogt de zuurgraad. Dankzij deze werking wordt het eiwit veel sneller verteerd en komt het binnen korte tijd in de darmen terecht.

Het is vermeldenswaard dat de drank zijn laxerende werking heeft, in de regel 's ochtends nadat een persoon wakker wordt. Bovendien beïnvloeden ook andere factoren van ochtendgymnastiek dit proces. Onder hen:

• fysieke activiteit;
• ontbijt;
• hete vloeistoffen ontvangen.

Een koffieliefhebber die zich afvraagt ​​hoe hij de wens om naar het toilet te gaan ingrijpend kan veranderen, mag dit drankje niet drinken voor een verantwoord evenement. Bovendien zal het veel gemakkelijker zijn om uw drang te bedwingen als de ontlasting de dag ervoor is uitgevoerd.

Gevolgen van het annuleren van een reis naar het toilet

Wat gebeurt er met het lichaam als een persoon zichzelf in bedwang houdt en niet op grote schaal naar de badkamer gaat? De vertraging van enkele dagen in de darmen van voedselresten kan de ontwikkeling van verschillende ziekten veroorzaken die veel ongemak en hevige pijn veroorzaken, en soms zelfs dodelijk zijn. Veel mensen denken dat stoelgang niet zo belangrijk is.

Het moet echter duidelijk zijn dat een persoon door het onregelmatig bezoeken van de toiletruimte nogal wat problemen krijgt.Een daarvan is de vervuiling van de darmwand met afzettingen van derden. Dit leidt tot vergiftiging van het lichaam met de producten van bederf en bederf van voedsel. Dan treedt constipatie op, aambeien ontwikkelen zich. Het ernstigste gevolg van onregelmatige toiletbezoeken kan rectale kanker zijn. Natuurlijk komt een dergelijke pathologie niet onmiddellijk voor. Dit geeft een persoon echter geen reden om onverschillig te staan ​​tegenover de natuurlijke behoeften van zijn lichaam.

Tips om stil naar het toilet te gaan

Het is beter om de drang van het lichaam niet te negeren - dit heeft een negatieve invloed op de gezondheid. Waar je ook bent, het is beter om naar het toilet te gaan en jezelf te ontlasten.

Weinig mensen schamen zich om "op een kleine manier" naar het toilet te gaan, maar "op een grote manier" lijkt voor velen ongepast en beschamend. Om je niet ongemakkelijk te voelen, volgen hier een paar tips om je te helpen alles rustig te doen en de indruk van jezelf niet te bederven.

De situatie inschatten en het moment kiezen

De eerste stap is het beoordelen van de situatie. Het is beter om te proberen zo'n moment te voorspellen waarop iedereen druk en afgeleid is, dan zal het gemakkelijker zijn om naar buiten te gaan en je terug te trekken op het toilet zonder de aandacht op jezelf te vestigen. Als mensen om je heen je verdwijning niet opmerken, zullen ze niet begrijpen hoe lang je afwezig was.

Correct voorzetsel

Als de kring van vrienden of collega's klein is en het onmogelijk is om onopgemerkt de deur uit te gaan, is het beter om een ​​goed excuus te bedenken

Het is niet nodig om je te concentreren op het feit dat je naar het toilet gaat. Probeer iets te bedenken als:

• u moet een belangrijke oproep beantwoorden;
• je moet je make-up / haar / kleding opfrissen of repareren;
• er is iets in het oog gekomen en het is dringend om het uit te spoelen.

Dergelijke voorwendsels zullen geen onnodige vragen en argwaan veroorzaken, zelfs niet als uw afwezigheid lang duurt.

Juiste locatie

Als je op je werk of op een openbare plaats bent, probeer dan het toilet en de verste stal van je locatie te kiezen. Hierdoor voelt u zich meer op uw gemak en voelt u zich meer op uw gemak, en minimaliseert u het risico dat u wordt gehoord.

Vergeet niet de deur op slot te doen om onaangename schaamte te voorkomen.

Geen tijd om te ontspannen

Op het toilet kun je alleen thuis ontspannen met een krant, op elke andere plek is het beter om alles zo snel mogelijk te doen. Blijf niet zitten, maar concentreer je en doe alles duidelijk en snel. Maar neem de tijd en beheers jezelf om niet per ongeluk een extra geluid te maken.

Geen geluid

Creëer extra geluid om onaangename geluiden te overstemmen. Er zijn verschillende effectieve manieren:

• zet het water aan en als de gootsteen in de buurt is, kun je je hand onder de beek houden zodat het lijkt alsof je jezelf wast;
• doe alsof u aan het telefoneren bent - uw stem zal andere geluiden overstemmen en de indruk wekken dat u zich echt op het toilet hebt teruggetrokken om te praten;
• om een ​​gorgelend geluid te voorkomen, doe wat toiletpapier in de toiletpot - het zal de karakteristieke spatten van water verzachten;
• zet op het meest cruciale moment de spoeling aan - het geluid van het gespoelde water zal andere geluiden die je maakt overstemmen;
• probeer bij het poepen, zowel op een kleine als op een grote manier, alles naar de muur van de toiletpot te richten - op deze manier wordt het echt stil.

Dankzij deze methoden zal niemand in de buurt vermoeden wat er in het toilet gebeurt.

Laat geen spoor achter

Het is erg belangrijk om geen sporen achter te laten. Om dit te doen, vergeet niet:

• spoel en zorg dat het toilet schoon is, gebruik eventueel een borstel;
• om het verschijnen van geur te voorkomen - spoel hiervoor onmiddellijk nadat er iets uit u komt het toilet door;
• gebruik een luchtverfrisser, maar spuit niet te veel, één “trekje” is voldoende;
• als er geen luchtverfrisser is, gebruik dan geïmproviseerde middelen: parfum of een druppel vloeibare zeep in de toiletpot voor het doorspoelen.

Dit alles zal helpen om uw reis naar het toilet onopvallend te maken en schaamte te voorkomen.

Onthoud echter dat er niets onfatsoenlijks is aan natuurlijke behoeften, zelfs als ze je op de verkeerde plaats betrappen.

Intelligente en adequate mensen zullen zich hier nooit op focussen en het als iets schandelijks beschouwen.